北京皮肤科医院咨询 https://m-mip.39.net/fk/mipso_8811367.html骨折在生活中非常常见，多见于儿童或是老年人，中青年人也时有发生。
俗话说：伤筋动骨一百天，骨折恢复慢，并且有遗留功能障碍甚至瘫痪的可能，那么，骨折了如何才能快点好起来？
饮食调养
绝大部分骨折患者往往食欲下降，要注重营养，积极补钙，同时还要补充维生素D，以协助吸收。
骨折后患者宜多吃含微量元素多的食物，如动物肝脏、鸡蛋、海产品、豆类、蘑菇等，以及适量多吃一些西红柿、青菜、卷心菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜和水果，以促进骨骼生长和伤口愈合。
康复锻炼
良好的功能康复锻炼能加强骨折固定、促进骨折局部血液循环，增强组织修复能力，防止组织黏连，使骨折较快愈合，减少并发症。骨折后的康复功能训练一般分为以下三期：
01
骨折早期
伤后1~2周内，患肢局部肿胀、疼痛、被外固定限制，骨折的地方尚未愈合，此期对健侧肢体和躯干，应尽可能维持其正常活动。
骨折固定部位的肌肉，以等长收缩训练为主，在关节不动的前提下，进行有节奏的等长收缩练习（如前臂骨折时做握拳和手指屈伸活动，长腿石膏固定病人需要做髋关节运动和足趾运动），以防止肌肉萎缩，还有利于骨折愈合。
02
骨折中期
伤后3~8周，通常疼痛消失，肿胀消退，骨折愈合趋于稳定，此期除了继续进行肌肉收缩训练外，可逐渐恢复骨折部位关节的活动，并逐渐由被动活动转化为主动活动，在病情允许的情况下，应尽早起床进行全身活动。
此期训练的重点应放在维持和扩大关节活动范围和力量训练，逐渐增加主动的关节屈伸活动。
03
骨折后期
伤后8~12周，此期已达骨折临床愈合，外固定已去除，骨骼可有一定的支撑力，可增加关节的主动活动，训练肌肉的协调性和灵巧性，尽可能地恢复关节活动范围、肌肉强度、动作精确度等，使肢体功能恢复。可以逐渐进行负重，双手对抗推力拉力练习等。
骨折后的康复训练是一个艰苦的过程，要注意循序渐进，活动幅度由小渐大，训练强度由弱渐强，训练次数次数由少渐多，再配合饮食上的调养，从而尽快走出病痛，恢复健康。
图片来源：Pixabay、Pexels
参考文献：
[1]许洪伟,庞灵.康复护理学[M].北京:北京大学医学出版社,.
[2]*毅.康复护理学[M].南京:江苏科学技术出版社,.
来源：熙心建康
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